无锡白癜风医院讲解哪些睡前行为会加重白癜风?凉爽的天气让人心情开朗，也容易让人失眠的症状有所减少。但是日有所思，夜有所梦问题仍然存在，一些白癜风患者晚上会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒等现象。而睡觉是很好的养生方式，睡不好会导致疲劳、情绪不稳、头痛、四肢无力等，时间一长就会使得身体处于亚健康状态，甚至诱发、加重白癜风给患者造成很大痛苦。

　　1、睡前玩电子产品睡前玩电子产品，比如手机，会让大脑处于兴奋状态，导致影响睡眠质量，出现多梦、盗汗、睡不稳等现象。患者们决定睡觉的时候，可以把手机放在远处，或者柜子里，不易拿到，这样可以远离电子产品辐射造成的危害。

　　2、枕头不舒服枕头不舒服也会导致失眠，一个能够贴合脊椎的枕头，更能缓解患者一天的疲劳。患者们可以根据自己喜好，选择不高不低、软硬刚好的枕头。天气好的时候，把枕头多拿去晒一晒以增强弹性和舒适度。

　　3、晚餐辛辣、油腻所致晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠质量，导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣的食物，会给胃部灼烧感，加重胃的负担，影响睡眠。建议患者们晚餐吃清淡一点，而且不要吃得太晚以免影响消化。

　　4、睡前情绪激动睡前太兴奋或者紧张，会使得心率失常，影响睡眠。因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛，也不要进行激烈的运动，尽早停止一切的娱乐活动，也不要想得太多，清空你的大脑，安心睡眠。

　　综上所述，以上就是介绍的一些会影响睡眠的行为，患者们要警惕。除此之外，患者们想要增加睡眠质量的话，可以在白天适当多运动，适当晒太阳，合理饮食以增强体质。希望大家都能在晚上睡个好觉，白天活力四射。